仕事や勉強の合間にできる肩こり予防のストレッチです。

①伸す方の腕を後ろに回して、反対の手で側頭部を押さえ、首を倒します。

② 伸ばす方の腕を上げ、反対の手で肘や手首を掴み、脇の下を伸ばします。

③ 腕を大きくゆっくり回し胸の筋肉を伸ばし、肩甲骨をしっかり動かします。

首、広背筋、肩甲骨、大胸筋を伸ばし、動かすことで肩こりの予防になります。

手軽で簡単なものばかりなので継続していただければと思います。